counter easy hit التخطي إلى المحتوى

هل يزداد وزن الدورة الشهرية بشكل ملحوظ قبل وأثناء الدورة عند معظم النساء؟ حيث أن زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية أمر شائع جداً ، وتتساءل النساء عن أسباب زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية ، وسيتحدث التالي عن أسباب زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية ومتى تكون هذه الزيادة طبيعية وما هي أهمها أسباب زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية.

هل تزداد الدورة الشهرية؟

من الشائع جدًا أن تكتسب المرأة ما يقرب من ثلاثة إلى خمسة أرطال أثناء الدورة الشهرية ، أو 1.3 إلى 2.3 كجم ، بسبب متلازمة تصيب المرأة قبل الحيض ، وتختفي هذه الزيادة عادةً بعد انتهاء الدورة الشهرية خلال فترة قليلة. أيامًا ، والشعور ببعض الثقل أو الانتفاخ أمر طبيعي أيضًا ، لأن معظم زيادة الوزن في تلك الفترة هي في الحقيقة وزن الماء في الجسم ، مما يعني أنها مجرد زيادة مؤقتة ، وأن هذا ترتبط زيادة الوزن عند النساء بعدة عوامل ، منها التقلبات الهرمونية التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية ، أو انتفاخ السوائل والانتفاخ ، وبعض المشكلات التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية وقبلها ، لذلك يفضل للمرأة التقليل من تناول الملح. قبل فترة ومحاولة التحرك باستمرار.[1]

ما مقدار زيادة الوزن الطبيعي أثناء الحيض؟

متلازمة ما قبل الحيض التي تصيب جميع النساء قبل حوالي أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية ، ولكن أعراضها قد تكون أكثر حدة عند النساء. بعض النساء البعض الآخر ، وهي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية التي تسببها التغيرات في هرمونات المرأة. كما أن الزيادة الطبيعية أثناء الدورة الشهرية لا يجب أن تكون كبيرة جدًا ، وضمن المعدلات الطبيعية ، حيث يزداد وزن الشخص البالغ خلال يوم واحد من 2 إلى 6 أرطال ، ويجب ألا يتجاوز اكتساب الوزن أثناء الدورة الشهرية ذلك أبدًا. القيمة ، وتتركز الزيادة عادة في البطن والذراعين والساقين والثديين ، وعندما يزيد الوزن أثناء أو قبل الدورة الشهرية عن هذه القيمة ، يجب على المرأة الاتصال بطبيب النساء مباشرة للتأكد من أنها لا تعاني من أعراض مرضية أخرى .[2]

طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية

ما هي الأسباب الرئيسية لاكتساب الوزن أثناء الحيض؟

متلازمة ما قبل الحيض هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن وتشمل التقلبات الهرمونية والأعراض المختلفة التي تعاني منها 90٪ من النساء ولكن تختلف في شدتها من امرأة لأخرى ، ومن أهم الأعراض الانتفاخ وآلام البطن ، بالإضافة إلى الأعراض التالية:[1]

التغيرات الهرمونية

يمكن أن يؤدي تغيير الهرمونات إلى زيادة وزن المرأة عن طريق الاحتفاظ بالماء في الجسم ، حيث تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون عدة أيام قبل الدورة الشهرية ، ويبدأ دم الحيض في الانخفاض ، ولكن هذه الهرمونات تتحكم أيضًا في طريقة احتفاظ الجسم بالسوائل ، وعندما تتغير المستويات ، تحتفظ أنسجة الجسم بكمية أكبر من الماء ، مما يتسبب في زيادة الوزن والوذمة التي تعاني منها 92 في المائة من النساء ، ويتركز تراكم السوائل في الثديين والأطراف والبطن.

النفخ

يمكن للمرأة أن تعاني من الانتفاخ قبل الدورة الشهرية وتقلصات المعدة التي تجعل عملية ارتداء الملابس غير مريحة ، وهذه ليست زيادة في الوزن ، بل أن التغيرات الهرمونية قبل وأثناء الدورة الشهرية للمرأة قد تسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي. والشعور بالانتفاخ ، بالإضافة إلى تراكم السوائل في البطن ، وتتأثر المعدة بهرمون البروستاجلاندين الذي يفرز من الرحم للتخلص من البطانة ، مما يسبب تقلصات معدة مزعجة للمرأة والشعور بالإرهاق. زيادة الوزن. يومين ويستمر لعدة أيام.

تناول المزيد من الأطعمة

تؤدي التغيرات في هرمونات النساء أيضًا إلى زيادة الشهية للطعام. في الأسبوع الذي يسبق الحيض مباشرة ، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون ، والذي يعتبر فاتح للشهية ، وقد تزداد رغبة المرأة في تناول الطعام. ينظم الإستروجين أيضًا مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يتحكم في الشهية والمزاج ، وقبل الدورة الشهرية. ينخفض ​​كلا الهرمونين فورًا مما يؤدي إلى زيادة الشهية ، ويؤدي انخفاض إنتاج السيروتونين إلى زيادة رغبة المرأة في تناول السكر مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، ويختلف معدل الأيض أثناء الدورة الشهرية مما يؤدي إلى لزيادة الحرق في الجسم وزيادة تناول السعرات الحرارية.

مشاكل في الجهاز الهضمي

كما أن التقلبات الهرمونية أثناء الدورة قد تؤدي أيضًا إلى بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال وآلام البطن ، وهذه المشاكل والتقلبات تجعل المرأة تشعر بأنها اكتسبت وزنًا زائدًا ، لأن المستويات المرتفعة من البروجسترون يمكن أن تؤدي إلى ضعف حركة الأمعاء ، و الهضم البطيء. والإمساك ، وأثناء الدورة الشهرية تحت تأثير هرمون البروستاجلاندين ، تنقبض عضلات الرحم والأمعاء ، وتعاني المرأة من آلام في البطن والحوض ، وتعاني من الإسهال بسبب اختلال الإلكتروليتات وعدم توازن السوائل في الجسم. الأمعاء

أعراض الحيض قبل أسبوع من حدوثه

نقص المغنيسيوم

حيث تنخفض مستويات المغنيسيوم في الجسم في بداية الدورة الشهرية بشكل تدريجي مما يؤدي إلى رغبة المرأة في تناول المزيد من السكريات والسعرات الحرارية ، ويزيد المغنيسيوم من رطوبة الجسم ، لذلك قد يؤدي نقصه إلى الجفاف ، وقد تسيء المرأة فهم الجفاف و تناول المزيد من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

لا تمارس الرياضة

عندما تعاني المرأة من الانتفاخ والتشنج ، فإنها لا تملك القدرة الكافية على ممارسة الرياضة ، وهذا يؤدي إلى زيادة وزنها بالإضافة إلى الرغبة في تناول الطعام ، لأن هرمونات الدورة الشهرية تزيد من الشعور بالإرهاق وتشعر المرأة. بعد القدرة على الانخراط في أي نشاط بدني.

ما هي أعراض الدورة الشهرية الأخرى؟

بالإضافة إلى اكتساب الوزن ، تعاني المرأة من أعراض نفسية قبل الحيض ، وأعراض جسدية منها:[3]

  • صداع أو آلام أسفل الظهر
  • مضايقة
  • ظهور حب الشباب
  • صعوبة النوم
  • الاكتئاب والتوتر والقلق.
  • تغيرات في المزاج
  • العصبية والانفعالات.
  • ضعف القدرة على التركيز
  • قلة الرغبة الجنسية.

تجربتي مع تنظيف الرحم أثناء الحيض

علاج زيادة الوزن في الدورة

يجب تقليل احتباس الماء والانتفاخ أثناء الدورة الشهرية باتباع الخطوات التالية:[1]

  • اشرب الكثير من الماء ، لأن ذلك يقلل من احتباس الماء ويمنع الجفاف.
  • تناول الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضروات التي لا تضيف وزناً.
  • تناول مدرات البول التي تقلل من احتباس السوائل في الجسم.
  • تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ، مثل الخضار الورقية الخضراء.
  • القيام بتمارين خفيفة مثل المشي لتقليل تراكم السوائل في الجسم ، والتعرق أثناء التمرين يساهم في تخليص الجسم من السوائل الزائدة.

منع زيادة الوزن أثناء الحيض

من خلال تغيير نمط الحياة إلى نمط حياة أكثر صحة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم زيادة وزن المرأة عن طريق:[1]

  • ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا.
  • قلل من تناول الملح لأن الصوديوم يزيد من قدرة الأنسجة على الاحتفاظ بالسوائل.
  • الابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
  • تجنب المشروبات الغازية التي تسبب الانتفاخ بالإضافة إلى احتوائها على كميات كبيرة من السكر.
  • الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين قبل أسبوعين من دورتك الشهرية لأن الكافيين يزيد الانتفاخ.

في الختام تبين ما إذا كانت الدورة تزيد من الوزن ، ووجد أنه من الطبيعي جداً للمرأة أن تزيد من وزنها من كيلوغرام إلى كيلوغرامين أثناء الدورة الشهرية ، لأن هذه الزيادة سيتم التخلص منها فور انتهاء الدورة الشهرية. من الدورة الشهرية في عدة أيام ، كما ذكرنا من أهم طرق تجنب الوزن الزائد لكل دورة.

المراجع

  • ^ healthline.com ، https://www.healthline.com/health/womens-health/weight-gain-during-period#treatments ، 15/1/2022
  • ^ womenshealthmag.com ، 5 أسباب لزيادة الوزن خلال الدورة الشهرية كل شهر ، 15/1/2022
  • ^ medicalnewstoday.com ، زيادة الوزن خلال الفترة: ما يجب معرفته ، 15/1/2022
  • التعليقات

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *