counter easy hit التخطي إلى المحتوى

معدل السكر الطبيعي عند سن الأربعين ، يختلف معدل السكر في الجسم حسب الفئة العمرية ، وهناك نسبة معينة من المعدل الطبيعي للسكر في الدم ، وترتبط هذه النسبة بالعديد من العوامل منها قياس نسبة السكر قبل الطعام أو بعده ، بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية التي قد تؤثر على مستوى السكر بشكل خفيف.

مستوى السكر الطبيعي في الدم عند سن الأربعين

يتراوح مستوى السكر الطبيعي عند سن الأربعين من 90 إلى 110 مجم / ديسيلتر بعد ساعتين من تناول الوجبة ، وفي حالة الصيام لمدة 8 ساعات يكون معدل السكر الطبيعي في الدم ما بين 70-100 مجم / ديسيلتر ، حيث أن هذه تتغير المستويات في الدم على مدار فترة من الزمن. اليوم ، مستويات الجلوكوز في الدم هي كمية الجلوكوز في دم الشخص ، وتشير مستويات السكر المرتفعة أو المنخفضة في الدم إلى الحالة الصحية للشخص ، والتي قد تحتاج إلى رعاية صحية اعتمادًا على درجة الجلوكوز.[1]

العوامل المؤثرة على مستويات السكر في الدم

تتغير مستويات السكر في الدم على مدار اليوم ونتيجة للعديد من الأسباب والعوامل التي تؤثر على كمية الجلوكوز في الدم صعودًا وهبوطًا ، لذلك يجب الحذر الشديد والاهتمام بهذه العوامل ، ومنها:[1]

  • تغذية.
  • ممارسة الرياضة.
  • الأدوية.
  • حالات طبية.
  • عمر.
  • الضغط العصبي.
  • تجفيف؛
  • المرض.
  • فترات الحيض
  • يشرب الكحول.

ما هو المعدل الطبيعي وغير الطبيعي لسكر الدم؟

يُقاس سكر الدم في ظروف مختلفة ، غالبًا في الصباح قبل الإفطار وفي حالات الصيام من ست إلى ثماني ساعات بعد الأكل ، فإن المعدل الطبيعي هو 70 إلى 100 ملليغرام لكل ديسيلتر ، ولكن بعد الأكل يرتفع السكر في الدم ولكنه عادة لا يرتفع تتجاوز 135 إلى 140 ملليغرام لكل ديسيلتر. في مرضى السكري ، تكون مستويات السكر لديهم إما منخفضة أو مرتفعة. إذا انخفض مستوى السكر عن 60 أو 65 ملليجرام لكل ديسيلتر ، فسيكون لديهم أعراض مختلفة ، بما في ذلك:[2]

  • اهتزاز
  • الشعور بالجوع
  • سرعة دقات القلب
  • متوتر

وإذا انخفض مستوى السكر إلى 40 أو 30 أو 20 ، وهذا أمر خطير للغاية ، ففي هذه الحالة يحدث فقدان تدريجي للوعي والوظيفة العقلية ونوبات صرع ، ولكن إذا ارتفع مستوى السكر في الدم من 180 إلى 200 و هذا أيضًا أمر خطير ومن ثم تصبح الكلى غير طبيعية قادرة على امتصاص الجلوكوز ، ولكن إذا ارتفع مستوى السكر إلى 400 أو 500 واستمر لفترة طويلة يمكننا أن نرى تغيرات عقلية.

ما هي طريقة إجراء تحليل مقاومة الأنسولين وأهم المعلومات عنها؟

خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي

عادة ينظم الجسم مستويات السكر في الدم من خلال إنتاج الأنسولين ، والأنسولين هو أهم منظم لمستويات السكر في الدم ، وهو هرمون يسمح للخلايا باستخدام السكر المنتشر في الدم ، وهناك طرق عديدة لخفض نسبة السكر في الدم. مستوى السكر ويشمل:[3]

  • التمارين المنتظمة: تسمح بالحصول على وزن مناسب وزيادة حساسية الأنسولين ، والتمارين تساعد على استخدام السكر وإنتاج الطاقة ، ويوصى بتقسيم وقت التمرين كل 30 دقيقة لبضع دقائق ، وتشمل هذه التمارين المشي الخفيف لمدة طويلة المسافات والقرفصاء ورفع الأثقال وركوب الدراجات والرقص
  • التحكم في تناول الكربوهيدرات: إذا تناولت كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، فلن يتمكن الجسم من تقسيمها إلى سكريات ، وخاصة الجلوكوز ، ومن ثم يمكن أن ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم ، لذلك ينصح بعدم الإفراط في تناول الكربوهيدرات.
  • تناول المزيد من الألياف: تساعد الألياف في إبطاء هضم الكربوهيدرات والتحكم في مستويات السكر ، وهذا يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. تنقسم الألياف إلى نوعين: الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان. تتعدد الأطعمة الغنية بالألياف ، ومنها: الخضار ، والفواكه ، والبقوليات ، والحبوب.
  • شرب الماء: شرب كمية كافية من الماء يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود العادية. كما أنه يمنع الجفاف ويساعد الكلى على إفراز السكر الزائد عن طريق البول.
  • التقليل من مستوى التوتر: الإجهاد يؤثر على مستويات السكر في الدم ، ففي حالة الإجهاد يفرز الجسم هرموني الجلوكاجون والكورتيزون ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر.
  • مراقبة مستويات السكر: يمكن القيام بذلك باستخدام جهاز الجلوكوز ، ومن خلال المراقبة يمكن معرفة ما إذا كان من الضروري تغيير الأطعمة أو الأدوية واستبدالها بأخرى.
  • النوم الكافي: قلة النوم وقلة الراحة يؤثران على مستوى السكر في الدم وبالتالي حساسية الأنسولين ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، لذلك ينصح بالنوم لمدة 7 إلى 8 ساعات في اليوم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكروم والمغنيسيوم: يلعب الكروم دورًا في استقلاب الكربوهيدرات والدهون ويحفز عمل الأنسولين وبالتالي يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ، والأطعمة الغنية بالكروم: اللحوم ومنتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات .

طرق للحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقر

باتباع بعض الخطط البسيطة ، يمكنك تجنب الارتفاع أو الانخفاض الملحوظ في مستوى السكر في الدم ، بما في ذلك:[4]

  • الخضار الغنية بالألياف: فهي توفر العناصر الغذائية الضرورية وتمنع ارتفاع نسبة السكر.
  • القرفة: تسبب انخفاضاً ملحوظاً في مستوى السكر وتحفز البنكرياس على إفراز الأنسولين.
  • الخل: يحسن الخل من مستوى السكر في الدم ويزيد من حساسية الأنسولين.
  • عدم التقليل من عدد الوجبات: إن تقليل عدد الوجبات إلى وجبة واحدة أو وجبتين فقط يزيد من اضطراب مستوى السكر في الدم ، وعلى العكس من ذلك ، فإن زيادة عدد الوجبات إلى ثلاث أو أربع وجبات تساعد على استقرار مستوى السكر.
  • تجنب شرب الكحوليات على معدة فارغة: إن شرب الكحوليات بدون أكل يسبب انخفاض في نسبة السكر في الدم ، لذلك ينصح بتناولها مع المشروب أو قبله.

العلامات والأعراض المبكرة لانخفاض نسبة السكر في الدم

هناك علامات وأعراض مبكرة تظهر على الشخص وتشير إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وعند ظهور هذه الأعراض يجب عدم إهمال الاكتئاب الشديد والتماس العلاج مباشرة ، وتشمل هذه الأعراض:[5]

  • كثرة التبول
  • العطش الشديد
  • رؤية مشوشة
  • إعياء
  • صداع الراس

العلامات والأعراض اللاحقة لانخفاض نسبة السكر في الدم

في حالة ارتفاع نسبة السكر في الدم وفي حالة الإهمال وعدم العلاج ينتج عن ذلك تراكم الأحماض السامة في الدم والبول. تشمل العلامات والأعراض ما يلي:[5]

  • رائحة الفم الكريهة
  • القيء والغثيان
  • ضيق في التنفس
  • فم جاف
  • ضعف
  • ارتباك
  • غيبوبة
  • وجع بطن

مضاعفات ارتفاع نسبة السكر في الدم

لا يمكن التقليل من أهمية السكر في الدم ، فهو مهم جدًا للصحة العامة ، ولكن عند حدوث خلل في مستوى السكر يمكن أن يتطور ويؤثر على إنتاج الأنسولين الذي يفرزه الكبد ، مما يسهل سحب السكر من الكبد. الدم وإدخاله في الخلايا للحصول على الطاقة ، فيصبح خطرًا على الصحة ، وينتج عن ذلك آثار عديدة ، منها:[6]

  • مشاكل قلبية
  • سكتة دماغية
  • إصابة الكلى وتلفها
  • إصابة العصب وتلفه

أعراض انخفاض سكر الدم

معلومات عن سكر الدم

الجلوكوز هو مصدر مهم للطاقة للجسم ، والكربوهيدرات في العديد من الأطعمة هي مصدر كبير للجلوكوز. بعد الأكل ، يُمتص الجلوكوز وينتقل إلى خلايا الجسم للحصول على الطاقة. الأنسولين المنتج في الكبد يساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز. يتم تخزينه في العضلات والكبد على شكل دهون ويستخدم فيما بعد. أما إذا كانت كميات الجلوكوز التي يتم تناولها قليلة وغير كافية ، فلن يتمكن الجسم من إكمال وظائفه ، وعند ظهور أي مشاكل في الجسم يجب توجيه العلاج مباشرة لتجنب حدوث أعراض أكثر خطورة.[7]

كيف تعرف مستويات السكر في الدم

يمكن معرفة مستويات السكر في الدم عن طريق إعادة اختبار مستوى الجلوكوز في أوقات مختلفة من خلال جهاز قياس الجلوكوز ، ومن أكثر الأوقات شيوعًا هو الصباح الباكر ، قبل وبعد الأكل ، وقبل وبعد ممارسة الرياضة والأنشطة الرياضية ، في حالة عدم وجود الشعور بالغثيان أو عدم ظهور أي أعراض. في هذه الحالة يلزم إعادة الفحص. تؤثر جميع الأطعمة التي يتناولها الإنسان وجميع الأنشطة البدنية بشكل مباشر على تركيز السكر في الدم.[3]

تأثير تناول الوجبات السريعة على مستويات السكر في الدم

الوجبات السريعة عالية السعرات الحرارية التي تحتوي على كميات قليلة من الفيتامينات والمعادن والألياف تتحلل سريعًا في الجسم ، وهي ليست غنية بالكربوهيدرات التي تعد مصدرًا كبيرًا للجلوكوز ، وبالتالي تسبب ارتفاعًا ملحوظًا في مستويات السكر في الدم ، تناول الوجبات السريعة بشكل منتظم يمكن أن يتسبب في ضرر كبير لكليتي الأشخاص غير المصابين بالسكري كما يحدث للأشخاص المصابين بنفس المرض ، فالوجبات السريعة تشمل العديد من الأنواع ، ويجب عدم تناول هذه الوجبات بانتظام ، خاصة إذا كان الشخص يعاني. بشكل رئيسي من مستويات السكر العالية وينصح بالابتعاد عنها قدر الإمكان.[8]

تأثير تناول السكر على ارتفاع نسبة السكر في الدم

تناول السكر بكميات كبيرة سبب من أسباب السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والعديد من المشاكل الأخرى ، لكن علاقته بمرض السكري لا تزال غامضة ، وقد أجريت العديد من الدراسات لدراسة العلاقة بين تناول السكر وارتفاع مستوى السكر في الدم ، ويختلف الباحثون حولها. في هذا الموضوع ، تقول معظم الدراسات التي أجريت أن السكر وحده لا يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. مرض السكري هو حالة معقدة تنشأ نتيجة لعوامل كثيرة ، ولكن إذا كان الشخص مصابًا بالسكري ، فإن تناول السكر في هذه الحالة يمكن أن يزيد الأعراض ، ويصبح من الصعب على الجسم التحكم في مستويات السكر في الدم.[9]

المخاطر الصحية لتناول السكر

على الرغم من أن جميع الدراسات التي أجريت قد أظهرت أن العلاقة بين تناول السكر ومرض السكري غير مؤكدة ، إلا أن العلاقة بين السكر والظروف الصحية الأخرى أكثر وضوحًا منها. الاستهلاك المفرط للسكر يزيد من مخاطر الوفاة وأمراض القلب والأوعية الدموية ،

تشمل المخاطر الأخرى المرتبطة بتناول الكثير من السكر ما يلي:[10]

  • أمراض الكبد.
  • سرطان.
  • التغيرات الهرمونية
  • الدهون عالية؛
  • زيادة الوزن والسمنة.
  • الأمراض المزمنة.
  • الالتهابات المزمنة وضعف المناعة
  • تسوس الأسنان.

علاج جديد لمرض السكري 2022

في الختام ، تم تحديد المعدل الطبيعي للسكر عند سن الأربعين ، وتم تحديد المعدل الطبيعي لمستوى السكر في الدم ، وطرق خفضه ، وطرق الحفاظ على نسبته الطبيعية ، وعلامات وأعراض مستوى السكر في الدم مبكرًا وبعدًا. .

المراجع

  • ^ singlecare.com ، ما هي مستويات السكر في الدم الطبيعية؟ ، 12/1/2022
  • ^ abcnews.go.com ، ما هو النطاق الطبيعي لمستويات السكر في الدم ، وما هو مستوى السكر في الدم الذي يمثل حالة طوارئ حقيقية؟ ، 12/1/2022
  • ^ healthline.com ، 14 طريقة سهلة لخفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي ، 12/1/2022
  • ^ dailyhealth.com ، 8 نصائح لتجنب انخفاضات السكر في الدم والمسامير ، 12/1/2022
  • ^ mayoclinic.org ، ارتفاع السكر في الدم في مرض السكري ، 12/1/2022
  • ^ healthline.com ، آثار مرض السكري على جسمك ، 12/1/2022
  • ^ healthline.com ، كل ما تحتاج لمعرفته حول نقص السكر في الدم (انخفاض سكر الدم) ، 12/1/2022
  • ^ medicalnewstoday.com ، الوجبات السريعة ومرض السكري: نصائح لتناول الطعام بالخارج ، 12/1/2022
  • ^ medicalnewstoday.com ، هل يمكن أن تصاب بمرض السكري من تناول الكثير من السكر؟ ، 12/1/2022
  • ^ medicalnewstoday.com ، هل يمكن أن تصاب بمرض السكري من تناول الكثير من السكر؟ ، 12/1/2022
  • التعليقات

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *