counter easy hit التخطي إلى المحتوى

أسباب النوم المفرط من الأمور التي يسأل عنها كثير من الناس ، حيث يعاني الكثير من النوم المفرط لفترة طويلة أكثر من المعتاد ، وكذلك التعب أثناء فترة الاستيقاظ مما يؤدي إلى التأثير على حياتهم ، وفي في السطور التالية سنتحدث عن هذا الموضوع ونتعرف على أهم الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى ذلك وكيفية التعامل مع هذه المشكلة والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بشيء من التفصيل.

كثرة النوم

النوم والحصول على قسط كافٍ من الراحة على مدار اليوم من أهم الأشياء التي يجب على كل شخص القيام بها ، حيث إن عدم التوازن في عدد ساعات النوم أثناء النهار يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. وقت النوم الكافي ، إذ يحتاج الإنسان عند الولادة إلى عدد كبير من ساعات النوم ، وقد يصل إلى سبع عشرة ساعة في اليوم ، ولكن عند تقدمه في السن يكون وقت نومه أقل من ذلك. يحتاج الإنسان البالغ الطبيعي من ست إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا ، ولكن النوم المفرط أيضًا ليس مفيدًا لأنه يؤثر سلبًا على صحة الإنسان ويسبب له الكثير من الاضطرابات ويؤدي إلى الشعور بالخمول والإرهاق طوال اليوم ، وهذا يمكن أن يحدث بسبب مجموعة من المشاكل التي تتطلب العلاج ويجب على الشخص إيجاد حل للمشكلة الأساسية من أجل التخلص من هذه الأعراض.[1]

أكثر الأسباب شيوعًا لعدم القدرة على النوم بالرغم من النعاس بالتفصيل

أسباب النوم المفرط

هناك العديد من الأسباب والعوامل المختلفة التي تسبب الإفراط في النوم وتجعل الإنسان ينام أكثر من المعتاد ، مما يؤثر سلباً على حياته ، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:[1]

  • توقف التنفس أثناء النوم حيث يمكن أن يتسبب هذا الاضطراب في توقف الشخص عن التنفس لفترة معينة من الوقت أثناء نومه بسبب مشاكل في الجهاز العصبي.
  • الإصابة باضطرابات ومشاكل في الغدة الدرقية مما يؤدي إلى عدم عملها بشكل صحيح مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم وجودتها.
  • وجود بعض المشاكل النفسية مثل القلق والاكتئاب والأمراض المماثلة.
  • استخدام أنواع معينة من الأدوية ، والتي يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي للشخص ، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم ، بما في ذلك النوم لفترات طويلة.
  • الإصابة بمرض يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم مما يؤدي إلى رغبة الشخص في تعويض ذلك بالنوم كثيرًا.
  • يعاني من مرض باركنسون أو التصلب المتعدد.
  • زيادة وزن الجسم عن المعتاد مما يؤدي إلى الخمول والرغبة في النوم بكثرة.
  • الإصابة بمشاكل واضطرابات في القلب ، مثل تصلب الشرايين ، وكذلك النوبات القلبية التي يتعرض لها القلب.
  • تعاطي المخدرات واستهلاك الكحول.
  • الإصابة ببعض أمراض الجهاز التنفسي مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن.
  • فقر الدم ، من أهم أعراض فقر الدم الشعور بالتعب والخمول أثناء النهار والرغبة في النوم بكثرة بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.
  • نقص فيتامين د في الجسم.
  • متلازمة تململ الساقين.
  • الإصابة بمرض السكر ، حيث أن هذا المرض يسبب الدوخة والنعاس كثيرًا.

مساوئ النوم كثيرا

يعتبر النوم الكثير من الأشياء التي تضر بصحة الجسم ، مما يؤثر على جودة الحياة ، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:[1]

  • الشعور بالتعب والخمول طوال اليوم وعدم القدرة على إكمال الأنشطة اليومية.
  • السمنة وزيادة الوزن بسبب عدم الحركة لفترات طويلة.
  • صداع الراس.
  • وجود مشاكل في القلب.
  • وجود مشاكل في الجهاز العصبي.
  • ألم في الظهر.
  • الإصابة بالعديد من الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق.
  • عدم القدرة على الفهم والتركيز.

ما هو التغفيق وما أسبابه وأعراضه ومضاعفاته

الأعراض المصاحبة للنوم المفرط

أحيانًا قد يحدث النوم المفرط مع مجموعة من الأعراض الأخرى التي تستخدم أحيانًا من أجل تشخيص المشكلة الكامنة وراء النوم الزائد. ومن أهم هذه الأعراض والعلامات ما يلي:[1]

  • صداع الراس.
  • دوخة؛
  • جفاف.
  • اضطراب نبضات القلب؛
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم.
  • الشعور بالضعف والتعب.
  • التعرق المستمر.
  • احمرار وانتفاخ العينين وظهور الهالات السوداء تحت العينين.
  • آلام الظهر والعظام والعضلات.
  • الشعور بعدم الرغبة في الأكل أو الرغبة الشديدة في الأكل.
  • السمنة أو فقدان الوزن.

طرق علاج النوم الزائد

هناك طرق عديدة يمكن من خلالها معالجة مشكلة النوم المفرط ، ومن أهمها ما يلي:[2]

  • عالج المشكلة الأساسية للنوم المفرط مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك اضطرابات الجهاز التنفسي.
  • الإقلاع عن التدخين وتجنب شرب الكحوليات وتعاطي المخدرات.
  • فقدان الوزن.
  • اشرب المشروبات المحتوية على الكافيين ولكن بكميات معتدلة ولا تفرط في تناولها أو تشربها.
  • الحرص على تناول الأطعمة الصحية مثل الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ، وعدم تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة.
  • ممارسة التمارين التي تساعد في الحفاظ على عضلات وعظام الجسم.
  • تنظيم مواعيد النوم والتأكد من النوم والاستيقاظ في أوقات محددة.

كم عدد ساعات النوم العادي؟

نصائح لمنع كثرة النوم

هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها للوقاية من كثرة النوم ، ومن أهم هذه النصائح:[2]

  • تنظيم جدول نوم وجدول عمل يومي ، ومراعاة أوقات محددة للنوم والاستيقاظ.
  • احرص على الابتعاد عن التدخين وشرب الكحوليات والمخدرات.
  • إدارة الضغط والضغط النفسي.
  • الابتعاد عن مسببات الأمراض المزمنة مثل التحكم في نسبة السكر في الدم.
  • لا تتناول الأدوية بدون استشارة الطبيب.
  • تأكد من ممارسة الرياضة.

في الختام ، تعرفنا على أسباب النوم المفرط ، وأهم أضراره التي تلحق بالجسم ، وكذلك الأعراض التي يمكن أن تصاحبها ، والطرق التي يمكن بها معالجة مشكلة النوم المفرط ، وكذلك بعض النصائح والتعليمات التي يمكن اتباعها من أجل منع النوم بشيء من التفصيل.

المراجع

  • ^ Health grades.com ، الخمول ، 25/11/2021
  • ^ NHS.com ، نصائح المساعدة الذاتية لمحاربة التعب ، 25/11/2021
  • التعليقات

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *