counter easy hit التخطي إلى المحتوى


يعد النظام الغذائي الألماني أحد صيحات النظم الغذائية الحديثة ، والذي لاقى قبولًا واسعًا لدى الكثير من الناس ، وخاصة نجوم الفن والسينما ، حيث يعتمدون على هذا النوع من النظام الغذائي لإنقاص الوزن في نظامهم الغذائي الذي قد يصل إلى 10 كيلوغرامات. في وقت قصير ، وعلى الرغم من سرعته في الحصول على النتائج المطلوبة ، إلا أنه أحد البرامج الغذائية المعتمدة عالميًا ، حيث يحتوي على وجبات متكاملة غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات التي يحتاجها الجسم.

النظام الغذائي الألماني

كل نظام غذائي له إيجابيات وسلبيات. لكن في هذا النظام هناك إيجابيات أكثر من سلبيات. باتباع هذا النظام الغذائي ، ستتمكن من حرق الدهون في المناطق التي تتركز فيها ، مثل الأرداف والبطن والفخذين.

  • يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
  • إنها تحافظ على الجسد على قيد الحياة.
  • إنه نظام سريع لا يستغرق وقتًا طويلاً سوى 14 يومًا.
  • شروط النظام الغذائي الألماني

    احصل على نوم منتظم ، اشرب الكثير من الماء ، مارس تمارين خفيفة مثل المشي يوميًا لمدة عشرين دقيقة. لشد الجسم ، ومنع الترهل وتسريع حرق الدهون ، اتبع النظام الغذائي كما هو. لا توجد بدائل للأطعمة المسموح بها. يمنع تناول الدهون والزيوت. يمكنك تناول مشروب القهوة أو الشاي المفضل لديك ، طالما لم يتم إضافة السكر أو الحليب عند طهي اللحوم ، يجب شويها أو غليها.تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

    برنامج رجيم لمدة اسبوعين: –

    الأسبوع الأول:-

    إفطار :-

  • يفضل تناول الفطور من السادسة والنصف صباحا حتى التاسعة والنصف صباحا.
  • تناول بيضة مسلوقة مع شريحة من الخبز المحمص ، والتي يمكن استبدالها بربع رغيف من خبز القمح الكامل مع كوب من عصير الجزر.
  • تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء ، مع تفاحة وكوب من الشاي أو القهوة غير المحلاة.
  • وجبة:-

  • ويفضل الساعة الثانية بعد الظهر.
  • تناول سلطة مع ربع دجاجة أو قطعة لحم مشوية أو مسلوقة بدون زيت. يمكن استبدال السلطة الخضراء بسلطة الزبادي مع إضافة القليل من الليمون مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • يمكنك تناول خمس ملاعق كبيرة من الأرز مع الحرص على عدم القيام بذلك بشكل يومي.
  • وجبة عشاء:-

    يفضل أن تكون بين الثالثة عصراً والثامنة ليلاً ، مع الحرص على التوقف عن تناول الطعام قبل ساعتين من الذهاب إلى الفراش.

  • تناول كوبين من الحساء مع الحرص على عدم وضع أي نوع من الزيت أو الدهون.
  • يمكنك تناول ثلاث أو خمس فواكه (مثل الموز أو التفاح أو البرتقال أو الفراولة أو الجوافة).
  • يمكنك تناول كوب أو كوبين من الزبادي الخالي من الدسم.
  • الاسبوع الثاني من البرنامج: –

    إفطار

  • اشرب كوبًا من الماء مع كوبين من النعناع بالإضافة إلى شرائح الليمون.
  • يمكنك شرب عصير البرتقال أو الجريب فروت أو عصير اليوسفي بعد ربع ساعة من تناول الوجبة الأولى.
  • يمكنك الحصول على بيضتين مسلوقتين مع الخبز المحمص أو مثلث الجبن بعد حوالي 20 دقيقة.
  • في الوجبة الخفيفة: – يمكن تناول ثمار الحمضيات (برتقال و يوسفي).
  • وجبة:-

    تناول وعاء من شوربة الجزر واللفت مع قطعة من السمك أو ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.

    وجبة عشاء:-

  • تناول وعاء من حساء الدجاج ، وعاء من السلطة الخضراء ، مع شريحة من الخبز المحمص.
  • وجبة خفيفة: تناول كوبًا من الحليب الخالي من الدسم.
  • طرق التخلص من الهالات السوداء باستخدام العسل فيسبوك ماسنجر واتس اب تويتر انسخ رابط رجيم سريع


    التعليقات

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *